Що буде з організмом, якщо щодня їсти яблука

Яблука — це не лише смачний перекус чи інгредієнт для улюблених страв, а й справжнє джерело користі для здоров’я. Завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів і антиоксидантів, регулярне вживання яблук може значно поліпшити ваше самопочуття. На сторінці Healthy To Me розповіли про кілька головних переваг щоденного споживання яблук. Читайте також: Дефіцит вітаміну D: чи може він спричиняти депресію та як його заповнити Зміцнення імунітету Яблука багаті на антиоксиданти й вітамін С, які захищають клітини від окислювального стресу й підтримують імунну систему. Завдяки цьому організм стає менш схильним до хвороб. Покращення травлення Клітковина та пектин, які є в яблуках, сприяють здоров’ю кишківника. Пектин діє як пребіотик, стимулюючи ріст корисних бактерій, а кверцетин зменшує кількість шкідливих мікробів. Контроль апетиту Клітковина допомагає довше відчувати ситість, що дозволяє уникати зайвих перекусів і сприяє підтримці здорової ваги. Підтримка здоров’я серця Флавоноїди в яблуках знижують запалення та рівень "поганого" холестерину, а розчинна клітковина сприяє регуляції артеріального тиску, знижуючи ризики серцево-судинних захворювань. Здоров’я мозку Регулярне вживання яблук позитивно впливає на когнітивні функції, знижує ризик нейродегенеративних хвороб і уповільнює процеси старіння мозку. Які яблука найкорисніше їсти Яблука найкраще їсти свіжими та з неочищеною шкіркою, адже саме там міститься більшість корисних речовин. Соки та оброблені продукти з яблук, на жаль, втрачають багато поживних елементів через термічну обробку. Одне яблуко — це всього близько 60 калорій, але користь для вашого організму неоціненна. Щоденна звичка їсти яблука допоможе вам залишатися здоровими, активними й енергійними.