Секрети худих: як їсти все та не набирати зайву вагу

Активність та гарний сон можуть сприяти контролю за вагою

У боротьбі за підтримання нормальної ваги та здоров’я, правильне харчування грає важливу роль. Дієта, яка сприяє схудненню, може включати різноманітні продукти, що не лише задовольняють смак, але й допомагають знизити кількість зайвих кілограмів.

Однак не всі морять себе дієтами. Дехто не відмовляє собі ні у солодкої, ні у швидкоїжі, а все одно має стабільну вагу.

Які продукти можна їсти досхочу

Якщо ви маєте гарний апетит, спробуйте їсти більше зелені та овочів. Вони містять мало калорій, але багаті на клітковину та вітаміни. Вони забезпечують відчуття ситості, не додаючи зайвих кілограмів.

Їжа, багата білком, сприяє насиченню та збільшенню обміну речовин. Включайте в дієту курку, рибу, яйця, тофу, горох та квасолю.

Замість білих вуглеводів вибирайте цільні зерна. Вони додають енергії та забезпечують тривале відчуття ситості.

Як перекус, зупиніться на гарбузовому насінні, що сприяє схудненню. Або ж оберіть ягоди.

Спробуйте пити більше води. Вона наповнюватиме шлунок і відчуття голоду зникатиме.

Варто також слідкувати за розмірами порцій, щоб уникнути переїдання.

Здорові звички – запорука стрункості

Висипайтеся – саме довший нічний відпочинок впливає на роботу гормонів, які регулюють апетит та обмін речовин.

Люди, які їдять і не гладшають, не відмовляють собі у “смачненькому”, але й не переїдають. Їжа для них – спосіб втамувати голод, а не страждати від переїдання.

Активний спосіб життя – ще одна формула успіху стрункості. Не маєте змоги ходити до спортивної зали, просто ходіть, або лежачи покрутіть “велосипед”, постійте хвилину у планці, чи просто поприсідайте.

Пропонуємо дізнатися поради дієтологів щодо здорових сніданків.