У спеку краще не пити: ці популярні напої лише погіршують самопочуття

У літню спеку організму потрібна додаткова кількість рідини, щоб підтримувати водний баланс. Однак не всі напої приносять користь — деякі, навпаки, лише посилюють зневоднення і шкодять здоров’ю. Чому важливо правильно обирати напої влітку При температурі понад +30 градусів тіло активно втрачає воду через піт. Навіть кілька хвилин на сонці можуть викликати сильну спрагу. Саме тому ми частіше беремо із собою воду. Але не всі рідини однаково добре втамовують спрагу — деякі напої не лише не допомагають, а й провокують нову хвилю зневоднення. Що не варто пити у спекотну погоду Солодкі газовані напої та соки з пакетаЦі продукти містять велику кількість цукру, який викликає різкий стрибок рівня глюкози в крові. У відповідь організм виділяє більше інсуліну, що сприяє виведенню рідини замість її затримки. Крім того, штучні барвники та ароматизатори створюють додаткове навантаження на печінку й нирки. Через надлишок «порожніх» калорій зростає ризик набору ваги та проблем з обміном речовин. Алкогольні напоїУ спеку алкоголь особливо шкідливий. Він розширює судини, змушуючи серце працювати інтенсивніше, що може спричинити аритмію, підвищення тиску або навіть серцевий напад у людей із хронічними захворюваннями. Багато алкогольних напоїв, зокрема коктейлі та десертні вина, містять прихований цукор, який погіршує зневоднення. У спекотні дні вживання алкоголю краще уникати повністю. Читайте також: Їжа, яка знижує тиск: ці продукти треба вживати гіпертонікам Гарячі напої: кава та чорний чайЦі напої стимулюють потовиділення й підвищують внутрішню температуру тіла. Якщо не відновлювати втрати рідини, легко отримати зневоднення. Крім того, кофеїн діє як сечогінне, що ще більше зменшує запаси води в організмі. Натомість варто обрати охолоджені трав’яні настої або просто чисту воду без додавання цукру. Як безпечно втамовувати спрагу У період спеки найкращим вибором залишається звичайна негазована вода. Також можна пити домашній компот без цукру, трав’яний чай, воду з лимоном або огірком. Правильні напої допоможуть зберегти водний баланс, уникнути перегріву та підтримати роботу внутрішніх органів у спекотні дні.