Тест на довголіття: перевірте власну тривалість життя

Проста вправа, може вказати на тривалість життя Підтримка фізичної форми позитивно впливає на тривалість життя та знижує ризик серйозних захворювань. Науковці з Бразилії виявили простий спосіб оцінити ці шанси — за допомогою однієї вправи. Дослідження, опубліковане в Європейському журналі профілактичної кардіології, охопило понад 2 тисячі осіб віком від 51 до 80 років. Його результати показали, що люди, які краще справляються з так званим тестом «сісти-встати», мають значно нижчий ризик смерті впродовж наступних шести років. Учасники з високими результатами помирали в п’ять разів рідше, ніж ті, хто мав низькі бали. Простий тест на довголіття Суть вправи полягає в тому, щоб без сторонньої допомоги сісти на підлогу, а потім так само встати. За кожне використання опори, втрату рівноваги або інші труднощі віднімаються бали. Максимальна оцінка — 10 балів, і саме такий результат, за словами вчених, свідчить про гарне здоров’я та фізичну підготовку. Також читайте: Дієтологи пояснили, з яких продуктів має складатися правильний сніданок Люди, які набрали 8–10 балів, мають найменший ризик ускладнень зі здоров’ям, тоді як оцінки до 3 балів сигналізують про вищу ймовірність проблем. Ті, хто потрапляє в середній діапазон — 4–6 балів, мають ризик, підвищений у два рази. Хоча цей тест не дає точного прогнозу тривалості життя, він добре ілюструє загальний фізичний стан людини. Вчені підкреслюють, що регулярна рухова активність, гнучкість, м’язова сила та баланс мають вирішальне значення для здорового і довгого життя.