Експерти радять їсти один популярний продукт перед сном

Завдяки високому вмісту магнію будете краще спати Темний шоколад може бути не тільки смачним частуванням, але й корисним для покращення якості сну. Він містить значну кількість магнію, який є важливим елементом для розслаблення організму та полегшення процесу засинання. Як свідчать дані фахівців, одна плитка темного шоколаду забезпечує 64 мг магнію. Це приблизно 21% від рекомендованої денної норми для чоловіків і 24% для жінок. Регулярне вживання такого продукту в межах збалансованого раціону може сприяти швидшому засинанню та підтримці здорового рівня цього мінералу. Як шоколад покращує сон Магній, крім того, допомагає зменшувати рівень кортизолу – гормону стресу, який може заважати розслабленню. Він також сприяє виробленню мелатоніну – речовини, що відповідає за регуляцію біологічних ритмів, і покращує роботу нейромедіаторів, зокрема гамма-аміномасляної кислоти, яка має заспокійливу дію. Раніше: Вчені знайшли зв’язок між солодкими напоями та раком: результати дослідження Проте експерти підкреслюють, що навіть темний шоколад варто вживати помірно. Як наголошує Адам Хатчін із Motion Nutrition, надмірне споживання цього продукту може завдати шкоди через високий вміст калорій, насичених жирів та цукру. Отже, темний шоколад може стати корисним доповненням до раціону для покращення сну, але його слід вживати з обережністю, дотримуючись помірності. Це дозволить отримати максимум користі, уникаючи можливих негативних наслідків.