Чому ми здригаємося, коли засинаємо: пояснення лікаря

Темрява, тиша та регулярний графік допоможуть організму легше перейти у фазу глибокого сну Майже кожен хоча б раз у житті відчував раптове здригання під час засинання, яке нагадує відчуття падіння. Це явище, хоча й неприємне, є природною реакцією організму. Лікар Сергій Пісоцький розповів, чому воно виникає і як можна його уникнути. Такі раптові скорочення м’язів, відомі як гіпнотичні ривки, є результатом переходу організму у фазу глибокого сну. У цей момент тіло розслабляється, а мозок може хибно інтерпретувати імпульси від м’язів, "вирішуючи", що тіло падає. Це еволюційний механізм, який слугував захистом від небезпеки під час сну. Чому людина сіпається уві сні На частоту гіпнотичних ривків впливають кілька факторів: перевтома, стрес, зловживання кофеїном та порушення режиму сну. Наприклад, якщо ви занадто перевтомлені або піддаєтеся тривалому стресу, мозок залишається надто активним, навіть коли тіло прагне відпочинку. Раніше на "Крапка.Медіа": Шість тривожних симптомів, які не можна ігнорувати: біжіть до лікаря Щоб зменшити ймовірність здригань, лікар радить дотримуватися режиму сну, уникати кофеїну перед відпочинком, створювати комфортні умови для сну та практикувати методи релаксації. Темрява, тиша та регулярний графік допоможуть організму легше перейти у фазу глибокого сну. Однак, якщо гіпнотичні ривки стають частими або супроводжуються іншими симптомами, наприклад безсонням чи тривожністю, варто звернутися до лікаря. Це може свідчити про серйозніші розлади сну, які потребують професійного лікування.