Час споживання кофеїну залежить від активності
Вживання кави зранку одразу після пробудження може негативно вплинути на вироблення кортизолу, гормону стресу, що регулює енергію протягом дня. Фахівці радять відкласти ранкову філіжанку кави, щоб уникнути порушення природного біоритму.
Як зазначає клінічна дієтологиня Емі Ваулз, пити каву одразу після пробудження не є найкращою ідеєю. У цей час рівень кортизолу в організмі вже досягає свого піка, і додатковий кофеїн може зменшити його ефективність, збільшуючи толерантність до кофеїну. Це може призвести до підвищеної втоми та зниження енергії протягом дня.
Раніше: Що буде з організмом, якщо щоранку випивати склянку апельсинового соку
Користь та шкода кави
Фахівці рекомендують відкладати каву до пізнього ранку, коли рівень кортизолу починає знижуватись. Це допоможе підтримати стійкий рівень енергії та уникнути різких перепадів працездатності. Замість того, щоб пити каву одразу після пробудження, краще зачекати хоча б годину.
Якщо ви не можете відмовитися від ранкової кави, радять обмежити її до однієї-двох чашок на день. Також корисно розглянути варіанти зниженого вмісту кофеїну та приділяти увагу регулярному сну, щоб зменшити залежність від стимуляторів.
Отже, оптимальний час для вживання кави – це пізній ранок або навіть період після обіду, коли ваш організм потребує додаткового підйому енергії.
Збройні Сили України завзято знищують російських загарбників: щоб підтримати їх, ви можете підтримати їх донатами на «Повернись живим» та «Сталеві крила». Станьте частиною історії та захистіть Україну, приєднуйтесь до "Гвардії Наступу". 🇺🇦
Обговорити Наступна новина 
