Що буде з організмом, якщо щоранку випивати склянку апельсинового соку

Сік промислового виробництва має стільки ж цукру, як газовані напої

Вживання апельсинового соку щоранку може мати як позитивний, так і негативний вплив на організм, залежно від способу його споживання. Апельсиновий сік часто вважається класичним доповненням до сніданку, завдяки його антиоксидантам і протизапальним властивостям. Однак фахівці попереджають, що щоденне споживання соку у великих кількостях може призвести до низки проблем зі здоров’ям.

Все про користь апельсинового соку

Одним із негативних наслідків вживання апельсинового соку є ризик збільшення ваги. Магазинні соки, зокрема, містять велику кількість цукру, який швидко засвоюється організмом, сприяючи накопиченню жиру. На відміну від цілих фруктів, у соку недостатньо клітковини, що ускладнює процес підтримки здорового метаболізму.

Раніше: Чому кавун та диню ніколи не можна поєднувати з алкоголем

Ще одним небезпечним аспектом є підвищення рівня цукру в крові. Апельсиновий сік, особливо промислового виробництва, має стільки ж цукру, як і газовані напої. Це може призвести до стрибків рівня глюкози та підвищеного ризику розвитку діабету 2 типу. Постійні стрибки рівня цукру також збільшують ризик серцево-судинних захворювань.

Вживання соку на порожній шлунок може негативно вплинути на травну систему. Фруктоза в апельсиновому соку іноді викликає порушення мікрофлори кишківника, що призводить до здуття живота та інших проблем з травленням. Крім того, кислота з соку може викликати печію та подразнення шлунка.

Ще одним побічним ефектом може стати зниження артеріального тиску. Надмірне вживання апельсинового соку іноді спричиняє цей ефект, особливо у людей із зайвою вагою, що може негативно вплинути на загальний стан здоров’я.

Замість регулярного вживання магазинного апельсинового соку, експерти радять обирати свіжі фрукти або готувати сік самостійно. Це допоможе зберегти корисні властивості продукту та уникнути негативних наслідків для організму.