Найкращий сухофрукт для міцності кісток

Цей продукт лікує запалення і запобігає втраті кісткової маси

Низка сушених фруктів може бути особливо корисною для людей за 40 років. Це стосується і чорносливу – він може допомогти запобігти остеопорозу.

У новому дослідженні, опублікованому в журналі «Nutrition Research», було виявлено, що сушені сливи можуть допомогти запобігти остеопорозу. Дослідження показало, що жінки у постменопаузі, які вживали 10 сушених слив на день протягом 12 місяців, мали більшу мінеральну щільність кісток у хребті та руках, ніж жінки, які вживали сушені яблука.

Раніше ми розповідали, який напій треба пити усім людям зрілого віку.

Остеопороз — це захворювання, яке спричиняє ослаблення кісток. Це може призвести до переломів, особливо у літньому віці.

Дослідники вважають, що сушені сливи можуть допомогти запобігти остеопорозу, оскільки вони містять антиоксиданти, які можуть захистити кістки від пошкодження. Сушені сливи також є хорошим джерелом калію, який також важливий для здоров’я кісток.

Це дослідження є одним із кількох, які показують, що фрукти та овочі можуть допомогти запобігти остеопорозу. Інші дослідження показали, що інші фрукти, такі як яблука, персики та виноград, також можуть бути корисними.

Дослідники зазначають, що необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи можуть сушені сливи бути ефективним лікуванням остеопорозу. Однак їхні результати дають підстави сподіватися, що вживання фруктів і овочів може бути простим і ефективним способом запобігти цьому поширеному захворюванню.

На основі результатів цього дослідження, дослідники рекомендують жінкам у постменопаузі вживати 10 сушених слив на день, щоб допомогти запобігти остеопорозу. Сушені сливи можна їсти самостійно або додавати в страви, такі як смузі, салати або йогурт.

Важливо зазначити, що це дослідження проводилося лише з жінками у постменопаузі. Невідомо, чи будуть такі ж результати у чоловіків або у людей інших вікових груп.