Скільки солодкого можна їсти на день

Лікарі пояснили, чому не можна відмовляти повністю від солодкого, та скільки продуктів з вмістом цукру можна вживати на день. Дієтологиня Олеся Добрянська в Instagram пояснила, що десерти обов'язково повинні бути в раціоні людини, навіть якщо ви дотримуєтеся збалансованого і здорового харчування. Чому не можна відмовляти повністю від солодощів За її словами, солодощі одними з перших стають небажаними, коли люди худнуть або переходять на "ПП". Але жорстка відмова від таких продуктів може спровокувати переїдання іншими продуктами, стрес, тривожні стани або ж людина може зірватися та почати невпинно їсти заборонене солодке. Як стверджує дієтологиня, можна вживати усе, але важливо дотримуватися балансу. Якщо ви сидите на дієті, то потрібно дотримуватися кількох порад: не їсти небажані продукти натщесерце; їсти заборонені продукти після основного прийому їжі; розбивайте солодощі на порції та на кілька днів; не купуйте багато солодощів, щоб не було бажання все з'їсти одразу; не заїдайте стрес ласощами. Скільки солодкого можна їсти на день Щоб ласощі не стали на заваді ідеальній фігурі, на день не можна їсти більше 10% від загальної кількості калорій. До прикладу, якщо ви харчуєтеся на 1600 калорій, то солодкого має бути тільки на 160 калорій. Проте будь-які рекомендації треба підлаштовувати під власний організм, враховуючи індивідуальні особливості. Змінюйте звички крок за кроком і не вдавайтеся до жорстких обмежень. Раніше ми писали, як врятуватись від головного болю, якщо під рукою нема пігулок.