Дієтологи зʼясували, в який час краще снідати й чим

Сніданок називають більш важливим для людини, ніж обід чи вечеря Найкращим часом для сніданку вважаються перші дві години після сну. Це пов'язано з тим, що після сну рівень цукру в крові знижується, і сніданок допомагає його підвищити. Сніданок також допомагає зарядити енергією на весь день і покращити концентрацію уваги. Чому снідати важливо Ідеальний сніданок повинен містити складні вуглеводи, білок і корисні жири. Складні вуглеводи забезпечують організм енергією, білок допомагає будувати та відновлювати м'язи, а корисні жири є джерелом вітамінів і мінералів. Чим краще снідати Добре збалансований сніданок може включати такі продукти: Вівсянка з фруктами й горіхами Яйця з тостом Гречка з йогуртом і ягодами Сир з хлібцем Каша з молоком і медом Якщо ви не можете снідати протягом перших двох годин після пробудження, вам необхідно змінити звичку. Дієтологи кажуть, що сніданок допомагає підтримувати рівень цукру в крові, що може покращити ваш настрій і енергію. Яким має бути здоровий сніданок Обирайте на перше приймання їди складні вуглеводи, овочі, фрукти, цілозернові продукти та бобові. Додайте білок до свого сніданку. Білок допомагає вам відчувати себе ситим довше і покращує роботу мозку. Обмежте споживання простих вуглеводів, таких як цукор і білий хліб. Прості вуглеводи швидко підвищують рівень цукру в крові, а потім так само швидко знижують його. Використовуйте здорові жири, такі як оливкова олія, авокадо і горіхи. Жири допомагають вам відчувати себе ситим довше і покращують роботу мозку. Раніше фахівці назвали продукт, який варто їсти щодня.