Сніданок називають більш важливим для людини, ніж обід чи вечеря
Найкращим часом для сніданку вважаються перші дві години після сну. Це пов’язано з тим, що після сну рівень цукру в крові знижується, і сніданок допомагає його підвищити.
Сніданок також допомагає зарядити енергією на весь день і покращити концентрацію уваги.
Чому снідати важливо
Ідеальний сніданок повинен містити складні вуглеводи, білок і корисні жири. Складні вуглеводи забезпечують організм енергією, білок допомагає будувати та відновлювати м’язи, а корисні жири є джерелом вітамінів і мінералів.
Чим краще снідати
Добре збалансований сніданок може включати такі продукти:
- Вівсянка з фруктами й горіхами
- Яйця з тостом
- Гречка з йогуртом і ягодами
- Сир з хлібцем
- Каша з молоком і медом
Якщо ви не можете снідати протягом перших двох годин після пробудження, вам необхідно змінити звичку. Дієтологи кажуть, що сніданок допомагає підтримувати рівень цукру в крові, що може покращити ваш настрій і енергію.
Яким має бути здоровий сніданок
Обирайте на перше приймання їди складні вуглеводи, овочі, фрукти, цілозернові продукти та бобові.
Додайте білок до свого сніданку. Білок допомагає вам відчувати себе ситим довше і покращує роботу мозку.
Обмежте споживання простих вуглеводів, таких як цукор і білий хліб. Прості вуглеводи швидко підвищують рівень цукру в крові, а потім так само швидко знижують його.
Використовуйте здорові жири, такі як оливкова олія, авокадо і горіхи. Жири допомагають вам відчувати себе ситим довше і покращують роботу мозку.
Раніше фахівці назвали продукт, який варто їсти щодня.
Збройні Сили України завзято знищують російських загарбників: щоб підтримати їх, ви можете підтримати їх донатами на «Повернись живим» та «Сталеві крила». Станьте частиною історії та захистіть Україну, приєднуйтесь до "Гвардії Наступу". 🇺🇦
Обговорити Наступна новина 
