Від втоми й занепаду сил: які вітаміни обрати

Втома – явище, з яким стикаються люди різного віку. Вона може бути викликана різними факторами, такими як недосипання, неправильне харчування, нестача фізичної активності, стрес. Втома може переслідувати людину й через дефіцит вітамінів і мінералів. Якщо ви відчуваєте постійну втому, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити наявність будь-яких захворювань. Якщо ж причина втоми немедична, то ви можете спробувати поповнити запас вітамінів і мінералів, які відіграють важливу роль у підтримці енергетичного рівня. Найбільш важливими вітамінами й мінералами для боротьби з втомою є: Вітаміни групи B Вітамін C Вітамін D Магній Залізо Вітаміни групи B необхідні для нормального функціонування нервової системи, яка відповідає за регулювання енергетичного обміну. Вітамін C є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити організм від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, який необхідний для здорових кісток і м'язів. Магній допомагає розслабити нерви й м'язи, що може полегшити симптоми втоми. Залізо є необхідним для транспортування кисню до клітин, що також може допомогти покращити енергетичний рівень. Ви можете отримати ці вітаміни й мінерали з їжі, а також з харчових добавок. Якщо ви не впевнені, чи отримуєте достатньо вітамінів і мінералів, зверніться до лікаря або дієтолога. Крім приймання вітамінів і мінералів, є кілька інших способів позбутися втоми: Спати 7-8 годин на добу Вживати здорову їжу Регулярно займатися фізичними вправами Уникати стресу Намагатися дотримуватися регулярного режиму дня Якщо ви дотримуєтеся цих рекомендацій, ви зможете позбутися втоми і відчути себе бадьоріше і енергійніше.