Дієтологи назвали фрукти, які треба їсти, щоб худнути

Споживання фруктів може сприяти процесу зниження ваги й підтриманню здорового тіла. Фрукти мають низьку калорійність та високий вміст води, що дозволяє наситити та забезпечити організм корисними поживними речовинами, не перебільшуючи з калоріями. Багатий вміст волокон у фруктах також має важливе значення для схуднення. Волокна допомагають збалансувати апетит, контролювати рівень цукру в крові та підтримувати нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Вони допомагають зберігати почуття ситості на тривалий час, що може запобігти перекусам та надмірному споживанню їжі. Деякі фрукти, такі як ягоди, грейпфрути, яблука та апельсини, містять також природні речовини, які можуть сприяти зниженню ваги та покращенню обміну речовин в організмі. Крім того, фрукти часто вважаються здоровими замінниками вуглеводів в порівнянні з солодощами та випічкою. Дієтологи зазначають, що найкращим варіантом для схуднення влітку є споживання малини. Вона містить значну кількість волокон та багата на антиоксиданти. Одна склянка малини містить 10 грамів волокон, а це третина рекомендованої добової дози. А у зимовий період та навесні варто споживати ківі — воно містить значну кількість дієтичних волокон, що сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, підтримує здорову травлення та знижує ризик розвитку закрепів.