Спека панує: як охолодитися, коли все плавиться

Україну накрила хвиля аномальної спеки і ось як пережити її з комфортом Літня погода цього року не шкодує українців. Коли все нагрівається до межі, громадський транспорт перетворюється на пересувну сауну, кондиціонери стають найціннішим майном. У таких умовах важливо не просто ховатися від сонця, а знати, як грамотно підтримувати себе в безпечному стані. Просте зневоднення чи перегрів можуть мати серйозні наслідки для здоров’я. Втім, існують прості способи, які допоможуть легше переносити спеку. І для цього не завжди потрібна техніка — достатньо уваги до себе і кількох побутових звичок. Скільки води пити у спеку У спекотні дні тіло постійно втрачає вологу, навіть якщо ви нічого не робите. Щоб не доводити себе до стану зневоднення, важливо пити воду часто, не чекаючи появи спраги. Найкраще — звичайна чиста вода кімнатної температури, іноді з додатками м’яти, лимона чи огірка. Солодкі напої, газовані води та енергетики лише створюють зайве навантаження на організм. Одяг у спеку Варто обирати одяг з натуральних тканин — льон, бавовна, батист. Синтетика ускладнює теплообмін і провокує перегрів. Світлі тони краще відбивають сонячне проміння, а головний убір — обов’язковий елемент влітку. Охолодитися вдома без кондиціонера У квартирі чи будинку варто діяти стратегічно: провітрювати приміщення лише зранку або пізно ввечері. Протягом дня краще тримати вікна закритими і затінювати їх шторами або навіть фольгою. Можна поставити миску з льодом перед вентилятором або зробити вологе прибирання. Порятунок від спеки Спека впливає не лише на тіло, а й на нервову систему: зростає дратівливість, знижується концентрація, псується сон. Щоб зберегти спокій, допоможуть прості речі — прохолодний душ, відмова від новин на ніч, ароматерапія з м’ятою або лавандою. Також читайте: Шість небезпечних помилок: що не можна робити під час грози, щоб уникнути біди Уникайте перевантаження справами і не вимагайте від себе надто багато. Це час, коли турбота про себе має бути пріоритетом.