Названо продукт, який знизить холестерин: чи всім підходить

Це насіння містить рослинні жирні кислоти омега-3, що впливає на рівень загального холестерину

Підвищений рівень холестерину залишається однією з основних причин серцево-судинних захворювань у світі. Однак навіть прості зміни в раціоні можуть суттєво вплинути на покращення здоров’я.

Насіння чіа проти холестерину

Одним із природних засобів, який може допомогти знизити рівень “поганого” холестерину, є насіння чіа. Воно багате на розчинну клітковину та омега-3 жирні кислоти рослинного походження, зокрема альфа-ліноленову кислоту. Наукові дослідження підтверджують, що саме ця сполука сприяє зниженню загального холестерину в організмі.

Крім того, насіння чіа містить поліфеноли — антиоксиданти, що мають протизапальні властивості. Це робить його не лише корисним для серця, а й ефективним у боротьбі з хронічними запаленнями. До того ж продукт універсальний: його легко додавати до йогуртів, смузі чи каш, а вартість залишається доступною.

Також читайте: Чи можна їсти рибу щодня: медики дали чітку відповідь

Водночас для досягнення позитивного ефекту важливо виключити з раціону продукти, які сприяють підвищенню холестерину. Серед них — жирне м’ясо, смажені страви, солодкі напої, випічка з трансжирами та насиченими жирами. Правильне харчування повинно ґрунтуватися на натуральних, цілісних продуктах.

Хоча насіння чіа має багато переваг, не всім воно підходить. Людям із певними порушеннями травлення або алергією слід спершу проконсультуватися з лікарем. У помірних кількостях цей продукт може стати цінним елементом профілактики серцево-судинних хвороб.