Чому виникає головний біль: основні причини та способи полегшення

Головний біль (цефалгія) є однією з найчастіших скарг пацієнтів у всьому світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), понад 50% дорослих людей відчувають цей симптом хоча б раз на рік, а у 30% діагностується мігрень. Головний біль може бути первинним (самостійним захворюванням) або вторинним (симптомом інших патологій, наприклад, гіпертонії, інфекцій, травм чи пухлин). Важливо вміти відрізняти тимчасовий дискомфорт від серйозного сигналу організму. Читайте також: Як покращити сон за допомогою методу 15х15х15: ефект здивує Головний біль напруги: найпоширеніша форма Що спричиняє біль? Головний біль напруги (ГБН) виникає через стрес і м’язове перенапруження. Він вражає до 70% дорослих і буває епізодичним (до 15 днів на місяць) або хронічним (понад 15 днів). Як розвивається біль? Під час стресу підвищується рівень кортизолу та адреналіну, що викликає спазм м’язів шиї та голови. Судини і нерви піддаються тиску, що погіршує кровопостачання мозку. У результаті виникає тупий, стискаючий біль у лобі, скронях і потилиці. Симптоми:- Двосторонній біль, відчуття «обруча» навколо голови.- Посилюється після тривалої концентрації (робота за комп’ютером, читання).- Відсутні пульсація, нудота або проблеми із зором. Як зменшити біль?- Фізична активність: регулярні вправи (ходьба, розтяжка).- Масаж і теплі компреси: покращують кровообіг у шиї.- Медитація та дихальні практики: допомагають знизити рівень стресу.- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): ефективний метод для боротьби з хронічним болем. Мігрень – не просто головний біль Що відбувається в організмі? Мігрень – це неврологічне захворювання, пов’язане з дисфункцією серотоніну та судинних механізмів. Вона вражає близько 12% людей, причому жінки страждають у 3 рази частіше, ніж чоловіки. Як розвивається напад? На початку падає рівень серотоніну, що викликає розширення судин і запалення нервових закінчень. Виробляються нейропептиди CGRP, які посилюють біль. Основні симптоми:- Односторонній, пульсуючий біль у скронях або на лобі.- Світлобоязнь, шумобоязнь, нудота, блювання.- У 25% випадків перед нападом з’являється аура – тимчасові порушення зору чи мови. Доведені способи лікування:- Триптани (суматриптан, золмітриптан) – зупиняють напад.- Антагоністи CGRP (ренапегант, еренумаб) – знижують частоту мігрені.- Магній та вітамін B2 – зменшують кількість нападів.- Уникнення тригерів (яскраві запахи, алкоголь, гормональні зміни). Що не працює?- Кофеїн може як допомогти, так і посилити напад.- Анальгін та звичайні знеболювальні неефективні при мігрені. Головний біль при гіпертонії – небезпечний сигнал Підвищений артеріальний тиск є однією з основних причин головного болю у людей старше 40 років. Як проявляється біль?- Тиск у потилиці, особливо вранці.- Запаморочення, шум у вухах.- Підвищення тиску понад 140/90 мм рт. ст. Що допомагає?- Контроль тиску – регулярний прийом ліків за призначенням лікаря.- Обмеження солі (не більше 5 г на день).- Фізична активність – 30 хвилин ходьби щодня.- Відмова від куріння та алкоголю – знижує ризик ускладнень. Коли головний біль – симптом небезпечного стану Зверніться до лікаря, якщо:1. Раптовий, дуже сильний біль («гримучий біль») – можливий крововилив у мозок.2. Головний біль із блюванням без нудоти – може свідчити про підвищений внутрішньочерепний тиск.3. Слабкість у кінцівках, порушення мовлення – можливий інсульт.4. Хронічний біль понад 15 днів на місяць – потребує консультації невролога. Як запобігти головному болю - Сон: 7-9 годин без гаджетів перед сном.- Гідратація: 1,5-2 літри води на день.- Фізична активність: 150 хвилин помірних навантажень на тиждень.- Збалансоване харчування: менше фастфуду, цукру та солі.- Контроль стресу: медитація, йога, дихальні вправи. Головний біль – це не хвороба, а сигнал організму. Важливо знайти причину болю, а не лише маскувати його таблетками. Усвідомлений підхід до здоров’я – запорука вашого самопочуття!