Синдром гниття в ліжку: як новий тренд став небезпечним

Гниття в ліжку – це розслаблена втеча від реального життя та спосіб релаксувати 

Соціальна мережа TikTok породила новий тренд – “bed rotting” (гниття в ліжку), який полягає у проведенні цілого дня в ліжку, відпочиваючи від повсякденних турбот. Цей спосіб релаксації викликає суперечки: для одних це ідеальний вихідний, для інших – небезпечна пастка, що може призвести до проблем зі здоров’ям.

Що таке гниття в ліжку

“Гниття в ліжку” – це свідомий вибір провести час у ліжку, займаючись улюбленими справами: читанням, переглядом фільмів, або просто нічого не роблячи. Це спосіб втекти від реальності, зняти стрес та відновити сили, особливо для тих, хто відчуває виснаження від роботи чи навчання. Популярність тренду, особливо серед покоління Z, пояснюється бажанням знайти безпечний притулок від постійного тиску бути продуктивним.

Коли “гниття в ліжку” корисне

Для людей, які відчувають фізичну чи розумову втому, кілька годин “гниття в ліжку” можуть стати справжнім порятунком. Це допомагає відновити сили, зняти напругу після складного проєкту або інтенсивного тренування. Психотерапевти підкреслюють, що такий відпочинок дозволяє відключитися від постійної гонитви за ефективністю та просто побути наодинці з собою, не відчуваючи провини за бездіяльність.

Небезпека синдрому “гниття в ліжку”

Однак, зловживання “гниттям в ліжку” може мати негативні наслідки, особливо для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Це може погіршити поставу, негативно вплинути на м’язи та порушити режим сну. Для людей з депресією або тривожними розладами такий стан може погіршити симптоми. Важливо розрізняти звичайний відпочинок, який є фізіологічною потребою, і “гниття”, яке є пасивним проведенням часу.

Раніше: Лікарі сказали, чи можна лягати спати голодними

Як правильно “гнити в ліжку”

Фахівці рекомендують практикувати “гниття в ліжку” не частіше одного разу на місяць, бажано не в тому самому ліжку, де ви спите, і обов’язково займатися справами, які приносять задоволення. Щоб припинити “гнити”, варто переодягнутися, вийти на вулицю, озвучувати свої дії, робити легкі вправи та ставити реальні цілі, створюючи розпорядок дня.

Отже,”гниття в ліжку”- може бути корисним інструментом для зняття стресу та відновлення сил, але лише за умови помірного та усвідомленого використання. Важливо дотримуватися балансу і не дозволяти цьому тренду перетворитися на шкідливу звичку.