Припинення споживання їжі за кілька годин до сну вважається здоровим, якщо ви отримуєте належне харчування
Чи варто уникати приймання їжі перед сном? Лікарі розповіли, як це впливає на організм.
Спати на порожній шлунок може бути цілком нормальним, якщо ви дотримуєтеся збалансованої дієти протягом дня. Важливо звернути увагу на правильне харчування, щоб уникнути неприємних відчуттів перед сном.
Чи можна лягати спати голодним
Регулярний графік здорового харчування включає три основні приймання їжі з можливими перекусами між ними. Якщо ви вечеряєте задовго до сну, відчуття легкого голоду є нормальним.
Раніше: Як покращити сон за допомогою методу 15х15х15: ефект здивує
Скорочення калорій
Люди, які свідомо скорочують калорії для схуднення, можуть відчувати голод перед сном. Важливо дотримуватися збалансованої дієти навіть при обмеженні калорійності.
Недостатній сон може призводити до відчуття голоду через вироблення гормонів, які відповідають за апетит. Здоровий нічний сон допомагає уникнути надмірного голоду перед сном.
Недоїдання
Якщо ви часто лягаєте спати голодним, це може свідчити про недостатнє харчування. Недоїдання є серйозною проблемою, яка може призвести до проблем зі здоров’ям.
Поради щодо уникнення нічного голоду
Щоб уникнути відчуття голоду перед сном, важливо правильно планувати свої харчові звички. Дотримуйтесь збалансованої дієти, що включає всі необхідні поживні речовини, і уникайте нездорових перекусів перед сном.
Збройні Сили України завзято знищують російських загарбників: щоб підтримати їх, ви можете підтримати їх донатами на «Повернись живим» та «Сталеві крила». Станьте частиною історії та захистіть Україну, приєднуйтесь до "Гвардії Наступу". 🇺🇦
Обговорити Наступна новина 
