Що відбувається з організмом після місяця без кави

Відмова від кави навіть на короткий період може мати помітний вплив на організм.

Дієтологині Ліссі та Теммі Лакатос дослідили, які зміни можуть відбутися після 30 днів без цього популярного напою.

Поліпшення якості сну

Кава часто використовується для підвищення бадьорості, однак надлишок кофеїну може викликати денну сонливість і проблеми із засинанням уночі. Після відмови від кави сон поступово нормалізується, стає глибшим і спокійнішим.

Біліші зуби та здоровіша порожнина рота

Кофеїн сприяє сухості у роті, що знижує рівень слиновиділення — природного захисника від бактерій. Крім того, кава залишає наліт на зубній емалі, що з часом може призвести до її ослаблення. Відмова від напою допомагає зберегти білизну зубів і зменшити ризик розвитку карієсу.

Читайте також: Стає отрутою під час нагрівання? Найпоширеніші міфи про мед

Омолодження шкіри

Попри вміст антиоксидантів у каві, регулярне її споживання уповільнює вироблення колагену, що відповідає за пружність і еластичність шкіри. Відмова від кофеїну може сприяти покращенню зовнішнього вигляду шкіри та зменшенню ознак старіння.

Стабілізація артеріального тиску

Кофеїн підвищує артеріальний тиск через стимуляцію вироблення адреналіну. Зменшення або повна відмова від кави допомагає стабілізувати показники тиску, особливо у людей, схильних до гіпертонії.

Краще засвоєння поживних речовин

Надмірна кількість кофеїну може уповільнювати засвоєння важливих вітамінів і мінералів, таких як залізо, кальцій, магній і вітамін B6. Відмова від кави сприяє поліпшенню цього процесу, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я.

Зменшення ваги

Хоча чорна кава майже не містить калорій, додавання цукру, вершків і сиропів значно підвищує її калорійність. Відмова від таких добавок може призвести до зниження ваги приблизно на 450 грамів за місяць. Крім того, зменшується ризик запальних процесів в організмі.

Скільки кофеїну безпечно вживати щодня

Оптимальна добова доза кофеїну не повинна перевищувати 300 мг. Така кількість не впливає на засвоєння поживних речовин і не шкодить здоров’ю. Для досягнення кращих результатів у контролі ваги та загальному самопочутті варто уникати додавання сиропів, цукру та вершків у каву.