Яблука — це не лише смачний перекус чи інгредієнт для улюблених страв, а й справжнє джерело користі для здоров’я.
Завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів і антиоксидантів, регулярне вживання яблук може значно поліпшити ваше самопочуття. На сторінці Healthy To Me розповіли про кілька головних переваг щоденного споживання яблук.
Читайте також: Дефіцит вітаміну D: чи може він спричиняти депресію та як його заповнити
Зміцнення імунітету
Яблука багаті на антиоксиданти й вітамін С, які захищають клітини від окислювального стресу й підтримують імунну систему. Завдяки цьому організм стає менш схильним до хвороб.
Покращення травлення
Клітковина та пектин, які є в яблуках, сприяють здоров’ю кишківника. Пектин діє як пребіотик, стимулюючи ріст корисних бактерій, а кверцетин зменшує кількість шкідливих мікробів.
Контроль апетиту
Клітковина допомагає довше відчувати ситість, що дозволяє уникати зайвих перекусів і сприяє підтримці здорової ваги.
Підтримка здоров’я серця
Флавоноїди в яблуках знижують запалення та рівень “поганого” холестерину, а розчинна клітковина сприяє регуляції артеріального тиску, знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
Здоров’я мозку
Регулярне вживання яблук позитивно впливає на когнітивні функції, знижує ризик нейродегенеративних хвороб і уповільнює процеси старіння мозку.
Які яблука найкорисніше їсти
Яблука найкраще їсти свіжими та з неочищеною шкіркою, адже саме там міститься більшість корисних речовин. Соки та оброблені продукти з яблук, на жаль, втрачають багато поживних елементів через термічну обробку.
Одне яблуко — це всього близько 60 калорій, але користь для вашого організму неоціненна. Щоденна звичка їсти яблука допоможе вам залишатися здоровими, активними й енергійними.
Збройні Сили України завзято знищують російських загарбників: щоб підтримати їх, ви можете підтримати їх донатами на «Повернись живим» та «Сталеві крила». Станьте частиною історії та захистіть Україну, приєднуйтесь до "Гвардії Наступу". 🇺🇦
Обговорити Наступна новина 
