Як блекаути впливають на зір і що робити, щоб уникнути перенапруження очей

Тривала робота в умовах поганого освітлення під час вимкнень електроенергії може негативно впливати на зір.

Важливо знати, як захистити очі та мінімізувати шкоду в таких умовах. Про це розповів офтальмолог і головний лікар клініки VISIOBUD Володимир Мельник.

Читайте також: Як правильно зберігати крупи: терміни та основні правила

Як працює зір у напівтемряві

Очі мають здатність пристосовуватися до слабкого освітлення: зіниці розширюються, пропускаючи більше світла. Проте природне денне світло залишається найкращим для нормальної роботи зору. Постійна робота у напівтемряві чи під яскравим світлом ґаджетів створює надмірне навантаження на зорові м’язи, що може викликати:

• біль і печіння в очах;
• почервоніння;
• сухість очей;
• зниження концентрації уваги;
• головний біль.

Як уникнути перенавантаження очей

Дотримуйтеся режиму роботи і відпочинку. Робіть перерви: кожні 30–40 хвилин роботи відпочивайте 10–15 хвилин. У цей час уникайте ґаджетів, краще закрийте очі, виконайте фізичні вправи або змініть вид діяльності.

Слідкуйте за відстанню до екранів та текстів. Тримайте книжку чи телефон на відстані не менше 40 см від очей. Це допоможе знизити напругу і уникнути швидкої втоми.

Робіть вправи для очей. Простий комплекс вправ, або “йога для очей”, допоможе покращити кровопостачання та відновити слізну плівку:

• Переводьте погляд між точками на різній відстані.
• Робіть кругові рухи очима в різні боки.
• Часто кліпайте, щоб зволожити очі.

Організуйте робочий простір. Забезпечте рівномірне освітлення: використовуйте два джерела світла, направляючи промінь на робочу поверхню, а не на обличчя. Уникайте читання при свічках чи вузько направлених ліхтариках.

Перевіряйте зір у фахівця. Офтальмолог може порадити зволожувальні краплі, вітаміни та інші засоби профілактики. Це особливо важливо для попередження короткозорості чи інших порушень.

Зорова система є чутливою до умов праці та освітлення. Правильна організація роботи та регулярний відпочинок допоможуть зберегти здоров’я очей навіть за складних обставин.