Чи справді потрібно пити багато води

Багато хто радить пити багато води, але чи справді це необхідно?

На початку 19-го століття воду давали тільки тим, хто був при смерті. Сьогодні ж це перетворилося на корисну рекомендацію. Але чи є наукове підґрунтя для цього, розповідає ВВС.

Згідно з новими дослідженнями, вісім склянок води на день – це, мабуть, більше, ніж потрібно нашому організму. Науковці тепер радять пити щодня 1,5-1,8 літра. Але точна кількість води, яку потрібно пити, може варіюватися залежно від багатьох факторів, таких як клімат, фізична активність та стан здоров’я. Так що пам’ятайте, необхідність пити багато води може бути переоціненою.

Читайте також: Що станеться з людиною, яка відмовиться від їжі на три доби

Вчені розповіли про те, що вода складає до двох третин нашого тіла і відіграє важливу роль у регулюванні температури тіла та інших процесах. Проте, німецькі дослідження показали, що пити більше води, ніж потребує наш організм, може не мати сенсу. Мозок відзначає спрагу і відправляє сигнали, щоб ми почали пити. Експерти радять прислухатися до сигналів нашого тіла та не випивати більше, ніж потрібно. Крім того, інші напої, такі як чай чи кава, також сприяють гідратації, тож вибір за вами!

Науковці з Вірджинського політехнічного інституту та держуніверситету досліджують вплив води на організм людини. Виявилося, що навіть помірне зневоднення може мати негативні наслідки для здоров’я, а правильне споживання рідини може вплинути на функціонування мозку та запобігти розвитку хронічних захворювань.

Професорка Бренда Дейві провела дослідження, в якому було виявлено, що регулярне споживання води перед їжею допомагає людям краще справлятися з фізичними навантаженнями та зберігати нормальний рівень енергії. Такі висновки зміцнюють важливість води у підтримці здоров’я та підкреслюють необхідність правильного режиму споживання рідини для збереження оптимального фізичного та психічного стану.

Як зрозуміти, що у вас зневоднення? Зневоднення – стан, коли організм втрачає більше рідини, ніж отримує. Це може призвести до низки неприємних симптомів, серед яких втома, запаморочення, сухість у роті та спрага.

Експерти зауважують, що важливо реагувати на такі сигнали, як сухість в очах та губах, темний колір сечі та нечасте сечовиділення. Проте, найпоширеніший і найпервинніший симптом – це відчуття спраги.

Барбара Роллс, професорка медицини інтенсивної терапії, зауважує, що втрата ваги, пов’язана із споживанням води, може бути наслідком заміни солодких напоїв простою водою.

Ще однією можливою перевагою більшого споживання води є покращення стану шкіри та зволоження, хоча наукових доказів цього поки недостатньо.

Важливо пам’ятати, що з віком наш організм стає менш чутливим до сигналів спраги. Дослідження 2022 року показали, що симптоми зневоднення можуть бути непомітними, особливо у літніх людей.