Лікарі рекомендують жінкам їсти більше насіння соняшнику

Названі чотири значні переваги для здоров’я Насіння соняшнику є популярним перекусом, який відомий своїм смаком і поживністю. Однак мало хто знає, що насіння соняшнику особливо корисні для жінок. Користь насіння соняшнику для жінок: Кращий контроль цукру в крові: Насіння соняшнику містять розчинну клітковину, магній та поліфеноли, які можуть допомогти зменшити резистентність до інсуліну та підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Це може допомогти запобігти розвитку діабету. Менші симптоми менопаузи: Насіння соняшнику містять вітамін Е та фолат, які можуть допомогти збалансувати жіночі гормони та зменшити симптоми менопаузи, такі як припливи, безсоння та сухість піхви. Міцніші кістки: Насіння соняшнику містять магній, який важливий для здоров’я кісток. Магній допомагає організму засвоювати кальцій, необхідний для зміцнення кісток. Поліпшення настрою: Насіння соняшнику містять тирозин, амінокислоту, яка використовується організмом для синтезу дофаміну, нейромедіатора, який сприяє гарному самопочуттю. Як їсти насіння соняшнику Насіння соняшнику можна їсти самостійно, додавати в салати, смузі або йогурт. Вони також можуть бути використані як начинка для печива або інших випічок. Читайте також: Лікарі перевірили, чи допомагають хворим молитви Зверніть увагу При покупці насіння соняшнику вибирайте сирі або несолоні варіанти. Очищене насіння соняшнику часто солять, що може призвести до надмірного споживання натрію. Рекомендації фахівців Жінкам рекомендується вживати насіння соняшнику кілька разів на тиждень. Однак важливо дотримуватися рекомендованої порції, яка становить приблизно ¼ склянки (30 грамів).