Кефір має позитивні рекомендації від лікарів
Фахівці з правильного харчування вважають, що кожному, хто піклується про своє здоров’я, варто чи не щодня додавати до раціону кефір.
Чим корисний кефір
Він є кисломолочним продуктом, який виробляється шляхом ферментації молока з використанням грибків і бактерій.
У ньому містяться пробіотики, які є корисними бактеріями, що сприяють здоров’ю травної системи. Вони допомагають підтримувати баланс мікрофлори кишківника, що може призвести до покращення травлення, зменшення газоутворення та здуття живота.
Кефір містить імуномодулювальні речовини, які допомагають організму боротися з інфекціями.
Знижує ризик серцево-судинних захворювань завдяки калію, що регулює кров’яний тиск.
Він також містить молочну кислоту, яка може сприяти зниженню рівня холестерину.
А ще кефір містить кальцій і фосфор, які є важливими мінералами для здоров’я кісток.
Раніше ми розповідали про п’ять звичок, які покращують когнітивні здібності та роботу мозку.
Кому не варто пити кефір
Цей напій не бажано вживати тим, хто не переносить лактозу.
Також він протипоказаний людям з імунодефіцитними станами.
Не можна пити кефір, у кого підвищена кислотність чи гастрит.
Протипоказано пити кефір при хворобі дванадцятипалої кишки.
Скільки кефіру можна пити на день
Рекомендована добова доза кефіру становить 2-3 склянки. Його можна вживати в чистому вигляді, з фруктами, злаками або як основу для виготовлення смузі.
Збройні Сили України завзято знищують російських загарбників: щоб підтримати їх, ви можете підтримати їх донатами на «Повернись живим» та «Сталеві крила». Станьте частиною історії та захистіть Україну, приєднуйтесь до "Гвардії Наступу". 🇺🇦
Обговорити Наступна новина 
