Втома – явище, з яким стикаються люди різного віку. Вона може бути викликана різними факторами, такими як недосипання, неправильне харчування, нестача фізичної активності, стрес. Втома може переслідувати людину й через дефіцит вітамінів і мінералів.

Якщо ви відчуваєте постійну втому, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити наявність будь-яких захворювань. Якщо ж причина втоми немедична, то ви можете спробувати поповнити запас вітамінів і мінералів, які відіграють важливу роль у підтримці енергетичного рівня.

Найбільш важливими вітамінами й мінералами для боротьби з втомою є:

  • Вітаміни групи B
  • Вітамін C
  • Вітамін D
  • Магній
  • Залізо

Вітаміни групи B необхідні для нормального функціонування нервової системи, яка відповідає за регулювання енергетичного обміну. Вітамін C є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити організм від пошкоджень, викликаних вільними радикалами.

Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, який необхідний для здорових кісток і м’язів. Магній допомагає розслабити нерви й м’язи, що може полегшити симптоми втоми. Залізо є необхідним для транспортування кисню до клітин, що також може допомогти покращити енергетичний рівень.

Ви можете отримати ці вітаміни й мінерали з їжі, а також з харчових добавок. Якщо ви не впевнені, чи отримуєте достатньо вітамінів і мінералів, зверніться до лікаря або дієтолога.

Крім приймання вітамінів і мінералів, є кілька інших способів позбутися втоми:

  • Спати 7-8 годин на добу
  • Вживати здорову їжу
  • Регулярно займатися фізичними вправами
  • Уникати стресу
  • Намагатися дотримуватися регулярного режиму дня

Якщо ви дотримуєтеся цих рекомендацій, ви зможете позбутися втоми і відчути себе бадьоріше і енергійніше.

Збройні Сили України завзято знищують російських загарбників: щоб підтримати їх, ви можете підтримати їх донатами на «Повернись живим» та «Сталеві крила». Станьте частиною історії та захистіть Україну, приєднуйтесь до "Гвардії Наступу". 🇺🇦