Лохина – скільки можна їсти та кому протипоказано

Лохина — це ягода, яка багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Вона має низку корисних властивостей для здоров'я, зокрема покращує роботу мозку, знижує ризик серцево-судинних захворювань та покращує імунітет. Доведено, що лохина покращує зір та травлення, покращує пам'ять та здатна допомогти знизити вагу. Вона є низькокалорійною, низькоглікемічною і містить багато клітковини, що робить її ідеальним продуктом для дієти. Вона також є хорошим джерелом вітамінів А, С, Е, К, РР, групи В, магнію, кальцію, фосфору, натрію, заліза і калію. Лохину можна вживати свіжою, замороженою, сушеною або переробленою. Вона ідеально підходить для приготування десертів, смузі, йогуртів, каш і інших страв. Рекомендована добова доза лохини становить 1-2 склянки. Протипоказання до вживання лохини Попри всі корисні властивості лохини, вона може бути шкідливою для деяких людей. Лохина не рекомендується людям з діабетом, оскільки вона може підвищити рівень цукру в крові. Вона не рекомендується людям з гастритом або виразкою шлунка, оскільки вона може подразнювати слизову оболонку шлунка. Лохина не рекомендується людям з сечокам'яною хворобою, оскільки вона може містити оксалати, які можуть сприяти утворенню каменів. Якщо у вас є якісь захворювання або сумніви щодо вживання лохини, проконсультуйтеся з лікарем.